央视名嘴白岩松在官方抖音视频中说：咽炎看着多简单啊，咽炎能治吗？高血压能治吗？糖尿病能治吗？新冠肺炎现在有特效药吗？还有我们相当多的疾病都不是治好的，而是通过激活你的免疫力（中医术语：元气、真气），最后让你用自身的免疫力来战胜病邪而恢复健康的。练习气功免疫功法,提高免疫力,是战胜疾病的好办法.

张文宏医生在短视频中说：疫情来临以后，事实上发生很多事情，活下来的和死去的，我们做医生的事实上都看的非常清楚，活下来的，免疫力非常强的人。

为什么有的人对各种疾病抵抗力很强，一生很少生病?而有的人则体弱多疾，经常看医生？这说明人体的免疫力有强有弱。什么叫提高人体免疫力？中医的答案是：经络畅通、腠理严密，病邪难侵。练习空劲气功免疫功法（免疫功法的名称不是现在才有的，30多年前已经面世：当时叫《空劲气功免疫功法》），人人有一个健康好身体。

戴口罩，防疫情，不是一个短期的事情。现在，我们有机会可以练习空劲气功免疫功法，每一位习练者将获益终生。

空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统，预防病毒入侵，治疗各种慢性疾病，提高人体素质，防老益寿。通过免疫功法的认真准确练习，99%的人会少量内气外放，会给身边的人带来健康，为中级功法高级功法内部功法四季功法弟子功法进一步发放外气疗疾救人打下良好基础。

练功计划
基础功法：起势、马步站桩、收势 7天
免疫功法之一：起势、马步站桩、双臂揽月、站桩、收势 14天

免疫功法之二：起势、马步站桩、双臂抱球、站桩、收势 14天

免疫功法之三：起势、马步站桩、滚球、站桩、收势 30天

免疫功法之四：起势、马步站桩、三关进气、站桩、收势 25天

辅导：本计划是供参考的，各人可根据自己的条件适当延长练功天数。如体质差者，每个功法可比计划时间增加几天，不是一定要在3个月内完成。头7天练起势、马步站桩、收势。起势动作完成后就形成了马步站桩。教材把起势和马步站桩分开来写，是为了学习的方便，但在练功时两者连在一起的。在基本掌握要领的基础上再增加收势动作。逐次增加站桩时间，当增加到每次站桩30分钟左右时，开始练双臂揽月。双臂揽月连同扶正益寿扳指法的每次练功时间30分钟。先单练双臂揽月时可以动作慢些，要停留的地方延长一些停留时间，前后站桩的时间再增加一些，从而把练功时间延长到30分钟左右。在基本掌握双臂揽月的基础上，再加练扶正益寿扳指法。起势、站桩和站桩、收势是每套功法的头和尾。练每套功法都要先做起势、站桩，站几分钟后做动作。动作完成后要再站几分钟桩才收势收功，以下滚球和三关进气都是这样。

基础功法
第一节 起势
全身放松站立，两脚开立，两脚距离与肩同宽，两脚尖稍向内，两臂松垂，两手手指松直，掌心向体侧（图1）。
曲肘抬臂，两掌心（劳宫穴）相对，抬至小臂与上臂约成90度，同时略屈膝下蹲，站立角度约20至30度左右（图2）。
翻掌，手指成梯形式，掌心向下（图3）。
双小臂略向外拉开，然后双肘向后上方挑起，双小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至体侧略后（图4A、B)，
双手在腰部处（带脉启动），手腕自外向内翻转，掌心向上，十指对腰（图5）。
稍停，双臂向后夹紧，手指向前（图6）。
稍停，这时上身很紧，但掌与背放松。松肩，双臂自然慢慢向前推出至小臂与上臂约成90度，再翻掌成马步站桩（图7）。

要点：以小臂的上抬带动上臂慢慢前伸，离体十公分左右，腋窝悬空若容鸡蛋。屈膝下蹲应坐胯，膝盖不超过足尖为准。眼平视，呼吸自然，不带意念，不需意守，双臂后夹时手腕手指要自然放松，手指成梯形式，在指中关节略弯曲（图8）。

体弱者，站桩可以高一点。



功理：从屈膝抬臂双手掌心相对开始，足三阴足三阳、手三阴手三阳等经络的经气就开始加快流通。



手掌翻转手指对腰则直接触动带脉（带脉起于季肋，绕身一圈犹如束带），从而带动任督脉，加强十二
经络的流通。腹面的带脉下垂到小腹，背腰肋部的带脉到肾脏，并直接和足三阴足三阳、冲、任、督脉
相流通，是上下经络之气加强流通。

再则，练空劲气功不用意念，内八字的站桩法使经气下来后往上冲击量很大，从督脉上去以后因冲击量大和前面的任脉自然接通，再循任脉下来，不会在头上滞留。不但加强了足三阴足三阳经气的运行，同时又间接推动了它们的同经气——手三阴手三阳的经气运行。
因此，在双臂向后夹紧时肩上的气血大量涌结，一松肩大量气血往双肩冲击，双臂就被气血慢慢推向前伸出，
手指端的脉冲感很强，手掌和指端即有涨、麻、热等感。所以通过起势动作人体周身的经脉可以达到基本疏通。


辅导：起势时脚的姿势，也就是站桩时脚的姿势。这个姿势很简单，也很重要。因为站桩是在脚的基础上进行的，脚站不好，桩也站不好。


脚的姿势是脚的距离和脚尖的方向。空劲气功站桩脚的距离是同肩宽，即肩膀有多宽两脚就站多宽。


脚尖稍带内八字，即脚尖稍微靠拢一些，不是两脚平行。内八字的极限是脚尖向前，两脚平行，过头就是外八字了。双脚尖只要稍微靠拢1-2公分就可以了，太靠拢就影响下蹲。这时每只脚的重心略在外侧不在掌中心，这样便于先发动两腿外侧的“足少阳胆经”经脉。


起势中的手指总是成梯形式的。在一般情况下，空劲气功的手型总是成梯形式的，即使将来给人发功治病，梯形式手型也是其中的一个大法。梯形手有利于气血的流畅，因此梯形手很重要。张开手掌，不要伸直，我们称为松直。这时五个手指分开，两个手指的指尖之间相距约一只手指粗不到的距离。食指伸得比较直些，但不是笔直，第一指关节（从手指尖数起）和第二指关节有一点点弯曲；
中指的二个指关节就弯曲的多些了，因此手掌心向下时，它就比食指低了一些；以此类推，小指二个指关节就弯曲得再多些，也显得最低。这样四个手指像楼梯那样一级级低下去。大指则稍稍张开，让它自然挂下，这就是手指梯形式。大家可以想像一下，向朋友招手，说拜拜。这时手指就是梯形式。或者伸手向人讨一本书或者什么东西这时手指也是梯形式。
站立角度约20度至30度。指大腿和垂直线的夹角为20度至30度，这只要稍稍下蹲就能做到。度数一下太大要劳累的，要根据体力，在熟练、久练的基础上逐步增加。
站在墙壁面前，脚尖顶着墙壁，再用膝盖去顶墙壁，这时墙壁和大腿的夹角，就是大腿和垂直线的夹角。这个角度大概有30多度。


人体上有十二条正经脉，在身体阳面（外侧）的称阳脉，在身体阴面（内侧）的称阴脉。这些经脉都流过肢，左右对称。手臂外侧有三条经脉称手三阳经脉，内侧有三条称手三阴。下腿外侧经脉成足三阳，内侧称足阴，可以参考书末的附录。另有四条经脉属于奇经八脉，任脉在身体的正中前面，督脉在身体的正中后面，冲脉在任脉的后面，带脉象裤带一样，绕脐一周，任、督、带脉对全身12条经脉
和奇经八脉中的其它经脉起着主要调节作用，是全身中三条重要的经脉，我们称之为三脉。空劲气功重视三脉的锻炼，这也是免疫功法疗效较高的原因之一。

第二节 马步站桩
同上式（图7），眼向前平视，以中指为准至曲池穴成一线，手腕保持平直。手指成梯形式：即食指略高，其他三指依次成楼梯形排列，自指中关节至指端自然略弯（图8）。自初练站桩10分钟逐步延长至30分钟以上。本桩法是免疫功法中最基础也是最主要的功法之一。


要点：小腹略收，膝盖不超过足尖。切忌耸肩，腰、颈、肩膀、肘腕部应放松。



功理：主要是通过调整和保持正确的马步站桩姿势逐步加强对三脉的疏通，从而向十二经脉全面铺开，
形成一个很好的有规律的气血运转循环网。祖国中医理论认为：“通则不痛，不通则痛”，有些病痛是由于气血循环不通畅，受阻引起的。所以通过一定阶段的站桩功锻炼既能收到防病治病强身的效果。


辅导：站桩是空劲气功的基础功法，许多套路都是在站桩中进行的；也是空劲气功的主要功法。免疫功法中的疗效很大程度上是在站桩中获得的。
初学者一下子站不好桩，这要在长期锻炼中逐步提高。不论哪个流派功法，都要求姿势准确、动作干净到位，形状松、软、圆。
松就是自然放松，但要松而不懈，即保持一定姿势下的松，不是叫人松松垮垮的意思。
软是动作柔和，不是练广播操，而是柔和得象打太极拳。一个姿势变换到下一个姿势中间的动作是缓慢地柔和地移动，不是象广播操那样“一二三四！二二三四！”。
圆是在转弯抹角的地方要保持圆势。比如上臂和前臂的交界处（肘部），圆就是要使上臂和前臂的夹角大于90度，那么在臂弯处就是圆的而不是直角的了。

松、软、圆都是为了便于气血的流畅。动作干净是指关键动作要做出来，不能马虎。比如起势，要求双臂向后夹紧，手指向前稍停。那么这“夹紧”动作一定要做出来，不能不夹紧，松松垮垮滑过去；要“稍停”就一定要停一下，不能拖泥带水滑过去算数。
到位就是达到要求的位置，如要手指向“前”，就一定要达到向前的位置（到位），即两手掌间的距离应该也就是两肘间的距离，即双小臂是平行的，前臂不能互相靠拢。

第三节 收势
接上式。双手握空心拳，曲肘慢慢地将拳向上向前胸提起至锁骨处，同时慢慢起立（图9A、B），在起立握拳上提同时用鼻吸气，待吸足后，缓缓将气从嘴吐出，同时两拳随吐气而松开、下按，恢复原站立姿势（图1）。



要点：提拳高不超过锁骨，吸气切忌过猛，吐气要逐步达到细、匀、长，中间不能换气。
往后在马步站桩加配其它动作时，应在其它动作做毕后再收势，起势、收势是整套功法的头和尾。


辅导：收势说起来很容易，只是握拳起立，松拳放下而已。但易患的毛病往往是握拳起立时把肩也抬了起来。其实抬小臂握拳与肩部无关，但生活习惯上会抬臂连带耸肩，所以要加以克服。
空心拳就是手指收拢，但不用力，互不相碰。

中国

空劲气功
免疫功法之一
第五节 手指扳动法－扶正益寿法
接上式。即左右双臂揽月恢复马步站桩后，直接做扳指法。
马步站桩。掌心向下，十指松直，食指扳动复原；无名指扳动复原；大拇指扳动复原；小指扳动复原；中
指扳动复原。五指均扳过为一遍，这样连续3遍，约15分钟再马步站桩2分钟做收势收功。各指具体扳法如下：
大拇指：掌心向下，十指松直，大拇指向外侧拉开，慢慢地向外向下扳动，扳至与食指相平，指尖向下（图
20A、B），扳足后略停。再慢慢地向外向上扳回原状。

食指：

掌心向下，十指松直，食指略向上抬一点（图21），然后慢慢地向下扳动（图22），扳下后略停，再慢慢地回复原状成梯形式。
中指（无名指、小指扳法相同）掌心向下，十指松直，中指慢慢地向下扳动（图23、24、25），扳到足的

程度后略停，再慢慢地起来回复原状成梯形式。

要点：手指扳动时，先将梯形式手指伸直（松直），扳动某手指时，手指放松向下（在指掌关节处扳下），其它手指都要放松伸直不能跟随下去，手指扳下时宜慢，扳下后略停片刻再起来，手指起来亦宜慢，回复原松
直位置后手指恢复成梯形式。扳动第二指时，再伸直扳下，扳每一指都要进行这一来回过程，扳动每一指法时
间一般以45秒至1分钟为宜。扳指必须按规定的姿势和动作要求进行，不可错扳、漏扳，如错扳、漏扳手指
可以双掌握空心拳几秒钟后恢复双掌梯形式，再重扳。在扳动手指时发生头晕，不必害怕，做收势休息片刻喝点热茶即可消失。



功理：根据中医经络理论，肺经到大拇指，大肠经到食指，心包经到中指，三焦经到无名指，小肠经和心
经到小指。空劲气功通过扳动五指来达到充实和调动以上各经的经气。同时因为手三阴经和手三阳经，与足三
阳经足三阴经存在着同名经相通的关系，即手太阴肺经同足太阴脾经，手厥阴心包经同足厥阴肝经，手少阴心
经同足少阴肾经，手阳明大肠经同足阳明胃经，手少阳三焦经同足少阳胆经，手太阳小肠经同足太阳膀胱经。
所以每一指的扳动要求一分钟左右，也就是让某一手指属经的经气和足部同名经相通。
除了以上关系外，空劲气功手指功法和人体上中下部也有特定的关系。简单的讲：大拇指主头部，食指主
锁骨以下胸部膈肌以上，中指主膈肌以下至小腹肌以上，无名指主脐以下至大腿部的耻骨以上，小指主大腿部
以下。十个手指与全身都有着密切联系之作用。


辅导：扶正益寿法扳指时，要在掌指关节处扳下。掌指关节，就是手掌和手指交界的关节。
扳到什么程度？45度左右。指手指和水平面夹角45度。
初练者扳一个手指的时候，旁边手指往往容易跟着下去，或翘起来。解决的办法是先扳得少些，比如20-30度，熟练以后再扳下去些，同时要把扳下的这只手指尽量放松。这样经过一个阶段的锻炼就会达到要求。

第七节 滚 球

法
滚球指法是一种内外气交接功法，共分三个方面进行（组成一套）。
假设腹部前有一个大圆球，双手虎口相对，掌心贴住球的上半1/3处作划圆弧运动（附图A、B）。



左侧滚球法：
接马步站桩（图38），双手慢慢拉向右边的肝区，使双手掌离肝区约三寸，右手掌心稍侧向体侧，双手指
尖相距离约10公分，虎口相对（图39）。稍停，身体重心移向右腿，做脚尖稍提起，即以左脚跟为轴心使
左腿向左转动，与此同时躯干同时向左转动（右腿不动），直转动至左脚与右脚成夹角为90度，躯干正面同样转至和左脚尖同一方向为好（图40、41），此时左脚前掌落地，全身重心落于右脚，并右膝盖弯曲下蹲要
超过右脚尖一至二寸为好（图42）。在转动左脚的同时，双手自右侧肝区略向外，向前，向左成弧形推向左
边脾区。（注：当左脚及躯干转动完毕后，双手还是在继续作圆弧推动，双手推动始终是在带脉高度的水平
面上）。当双手推动至左侧脾区前方一尺左右时继续作弧形滚动并逐步将双手拉近脾区，接着不停留地拉过腹部前壁直达肝区。这称为一圈，每分钟滚动8圈，共滚动40圈，约5分钟的时间。

（注：当双手经过腹前壁时双掌放平，掌心向下）
右侧滚球法：
接上左侧滚球法，双手掌滚向左边脾区略停，双手掌顺时针自左侧脾区略向外、向前、向左（图43、44）、向右成半园形推向肝区，同时左脚转成原马步站桩（图45）后，左脚不动，中心移至左脚，右脚紧接转向右
侧方向，上体也同步转向右脚尖方向，重心落于左脚，成右侧顺时针滚球法（图46、47、48），（注：当双脚和身躯转动时，双手不停留地作圆弧推动。）这时，双脚和身躯已转成定式，但双手不停地作圆周形滚动。
共40圈。

正面马步

逆、顺滚球法：
接上式右侧滚球法。双手掌在右边肝区略停（图49），右脚与上身转回马步站桩。在转动的同时双手掌自
右边肝区略向外、向前、向左按逆时针方向作圆周形推动（图50、51）。当完成40圈后，双掌在左边脾区略停（图52），改成顺时针方向作圆周形推动，当完成40圈后，双掌置于胃腹部前停留约10秒钟（图53），然后双手向前慢慢推出成马步站桩（同图38）。二分钟后收势收功。

上述滚球法熟练后，开始练习边滚球边扳动手指法，扳指要求是第一扳无名指（双手无名指同时扳下），
扳下一至二公分，滚球八圈，等第八圈时双手起无名指，恢复梯形式。再接扳第二个指法„„每扳动一个指
法，都八圈换一个指法，滚球40圈五次指法为一遍，再换右侧滚球扳指法，指法同左侧滚球指法一样，也是
五次指法共40圈。然后，回到马步站桩，先逆时针滚球边扳动指法，五次指法共40圈。再顺时针边滚球边
扳指法，要求同逆时针一样。全部扳指结束后，马步站桩五分钟，收势（即收功）。



边滚球边扳指程序如下：
1.双手无名指扳下一至二公分滚动8圈；
2.双手食指扳下一至二公分滚动8圈；
3.双手小指扳下一至二公分滚动8圈；
4.双手中指扳下一至二公分滚动8圈；
5.双手大拇指、无名指略扳下一至二公分滚动8圈。
上述1至5指法左、右、逆、顺四个方向滚球指法一样，每扳动指一次是八圈，一遍指法是五次扳指。40
个圈一个方向，四个方向总共160个圈。五分钟一个方向，四个方向是20分钟，再加上滚球前马步站桩3分
钟，滚球指法完毕马步站桩2分钟、收功，总共是25分钟结束。


要点：双手掌拉向肝区，双手推动时应虎口相对，且上身保持正直不得随手而晃动旋转。移动脚时，以脚
跟为转轴转动不可整脚离地。整套动作应做到上虚下实，呼吸自然，毋需意守，手指始终保持梯形式，腕关
节不可上抬下翻，双手掌不停地作圆周形推动，腹前象放了一个大球，双手掌贴在球上半1/3处推动而不是在球顶。
滚球指法是边滚动边扳动手指。先把不扳动手指法四个方向能滚动160圈后（约十天时间），然后，再进行边滚球边扳指法这样效果更好。



功理：滚球主要围绕胃腹部运动，是强化带脉启动任脉的经气运行，主要防治消化系统、泌尿系统、生殖
系统等疾病，对关节炎和腹部肿瘤等有较显著的疗效。此法练好时，它的脉冲量要比前面介绍的功法来的厉
害，脉冲量增大，外气内收、内气外放保持不间断地进行。从此后大大加强了自身物质能量之气，做到内、外气交接频繁，大量地进行驱邪固本、提高免疫系统，防邪入侵，促进新陈代谢。


辅导：可以先练单一的滚球，在基本掌握要领的基础上，再滚球带扳指，即一面滚球一面扳指。练单一滚
球时可把整套功法分解开来练。先练左侧滚球，然后在左侧滚球之后接上右侧滚球，最后接着练正面滚球。
滚球扳指，和前面功法一样，要弯在掌指关节处。


本文出处《中国空劲气功~免疫功法》作者：黄仁忠

提示：空劲气功免疫功法贯穿“外气内收,内气外放,毋需意守,循环如常”十六字方针，不用意念，练功中可以看电视，可以说话，很方便。但是以姿调心，一定要保证练习姿势的准确不走样，如果姿势不标准或者有错误，轻则收不到应有的练功效果，重则出偏，造成不好的后果。所以，尽管这个功法，看得见，感觉得到，效果良好。但受到文图表达的限制，达不到面授的效果。申明本篇文字不作为练功的教学依据，对自学自练造成的不好作用不负责任。

有意练习者可加微信：13385403328